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夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
) J$ H D9 @5 n% j9 G% i所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
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, Q2 ~$ E. ~$ w( m8 H: z6 J' d1 x黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
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7 j. A2 H9 |" E6 z' t+ F- L一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!% U" h" e* s6 v8 G/ M# `/ A* s5 {
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:' e8 h' R9 b% Z& m$ o- j( x
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黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
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2 q, x* h2 i' g4 x% O* Z& }2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃: M5 t8 o6 a6 q8 O5 m
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豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。5 ~- D% L: q% m5 E$ _ l+ X/ g6 g
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二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
1 P; ]$ \8 \5 [9 l7 z- v1 s虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。' ]2 p& Q( m! R4 G' o
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1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:7 [2 G( ]/ K3 n5 S! c) K# s
8 t( X% D. h1 p f黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。1 E2 v& u$ `3 S9 f1 c& |: N
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。! K; \5 V7 i- e2 r# G: ^, h
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。3 C8 B: C* r3 F2 y) B9 X% ^ K! d
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有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。. X* }- P x' Q' N2 Y {. W
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4 l' K& s. {. s7 M9 t+ C4 T是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。% [. i* M2 L* i5 [- M" j9 O
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2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
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黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
* i A: t3 q: O/ _: h! A如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。- b6 L$ \* U6 E) X; r$ ?. W/ B
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MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!
/ {8 X4 H8 P, E* m0 q! U: G所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!+ C& M* ~' C2 `: c2 U
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